Langdurig beeldschermwerk kan overbelasting van rug, nek, schouder, polsen alsook oogvermoeidheid veroorzaken. 
Dit kan vermeden worden door het aannemen van een juiste zithouding alsook een ergonomische ingerichte werkplek. Hieronder alvast enkele tips:
  • Een rechte lijn moet je met jezelf, het toetsenbord en het scherm vormen om ergonomisch correct beeldschermwerk te kunnen uitvoeren.
  • Regelmatig rechtstaan bevordert niet alleen de concentratie maar zorgt ook voor minder rugklachten.
  • Gebruik een losse muis, apart toetsenbord en scherm als je langer dan 2 uur per dag met de laptop werkt.
  • Ontspan je schouders, dit door je armsteunen van je bureaustoel in te stellen op de juiste hoogte en geen documenten tussen jou en je toetsenbord te leggen.
  • Neem plaats achteraan in je bureaustoel zodat de holle kromming van je lage rug wordt ondersteund door de rugleuning.
  • Onafgebroken beeldschermwerk? Knipper bewust regelmatig met je ogen of kijk even rond, dit om je ogen wat rust te gunnen en droge ogen te voorkomen.
  • Muis bedienen vanuit de arm en niet vanuit de pols of de vingers.
  • Interactief zitten, pas je zithouding aan tijdens het werk, leun bij het lezen van een document bv. even naar achter.
  • Even pauze, gun je ogen rust, laat je GSM links liggen en sla een babbeltje met je toffe collega’s.

Wil je meer lezen, bekijk alvast deze infographics van Mensura: ​
​Hulp of meer informatie nodig? Dat kan! De interne dienst preventie organiseert in het voorjaar 2023 een opleiding waarin je alles leert over de ergonomische inrichting van je beeldschermwerkpost, een goede zithouding en gerichte preventieve oefeningen. We houden je hierover op de hoogte.